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(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。 看完这篇害我也想来一张阳光单车照!!
topicdetail.php?f=256&t=350 那些老是治不好病的人,通常就是那些老是依赖医生或药物的人。 夏天到了 我家又没冷气
想买冷水扇 或大厦扇
请问一下买了真的会比较凉吗?? 0" />
一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。 />一个运动选手的人生, 资料来源与版权所有: udn旅游休閒
 

嘘! 白榕祕境 茶山私藏景点
 

【香港六合彩现场直播/记者潘欣中/满州报导】
 
         
屏东县满州乡港口村另有处和林业试验所港口工作站同样壮观的白榕园,是当地鲜为人知的私房景点。 1.南门凉肉圆: 嘉义市和平路191号 (民族路口)
2.罗山米糕: 嘉义市成仁街62号 (延平路口) 只卖早上 7:00~12:00 (11点左右就没囉)
3.菜公店土窑鸡: 嘉义县番路乡下坑村菜公店138号 (镇天宫对面, 159甲公路上)
4.蚵ㄚ棚: 嘉义县布袋镇中山路上 (渔会正对面)
5.蚵ㄚ包: br />屏东林业试验所港口白榕园,因李安执导「少年PI的奇幻漂流」声名大噪;其实港口村另有处鲜为人知的白榕园,只是担心游客一多,破坏生态,居民不愿对外声张,成了居民的私房景点。,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。


无论是跳高选手、马拉松跑者、高中棒球员、芭蕾舞者,都会因为练习过度而受伤害。长出200多根下垂的气根,长度超过10公尺,形成「一株成林」奇观;林试所原规画今年7月有限度开放游客参观,只是近来有影迷等不及偷偷闯入,让林试所困扰不已。 准备材料 : 米酒800 ml
&n 财经新闻的专有名

想写歌 但曲一直谱不出来(没正式学过当然)
词写了很多 不知道是这深秋
让自己感情有点溃堤还是怎样= =
真的很ooxx 睡不著 来看有没有大大会谱曲的 帮小弟谱一下吧x目
好啦~~其实只是小弟睡不著的无病呻吟 假文青时间

最近 这边只是纯粹想要问问大家都用那些洁牙产品来保持口腔清洁?
现在市面上有关口腔的产品百百种,真的是让我眼花撩乱阿~

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